منتورینگ

منتور کیست و منتورینگ یعنی چه؟

فهرست مطالب

آیا تا به حال احساس کرده‌اید که برای رسیدن به هدف خاصی به یک راهنما یا مشاور نیاز دارید؟ کسی که تجربه و دانشی دارد که شما هنوز به آن دست نیافته‌اید؟ اگر پاسخ شما مثبت است، پس شما می دانید مفهوم منتورینگ چیست.

منتورینگ مانند داشتن یک راهنمای با تجربه است که در طول مسیر به شما کمک می‌کند تا سریع‌تر و بهتر به مقصد برسید. تصور کنید که یک کوهنورد مبتدی هستید که می‌خواهد به قله‌ای صعب‌العبور برسد. یک کوهنورد حرفه‌ای می‌تواند به‌عنوان منتور شما باشد، مسیرهای امن را به شما نشان دهد، تکنیک‌های صعود را آموزش دهد و در مواقع لزوم به شما کمک کند.

در دنیای امروز که تغییرات سریع و رقابت بسیار شدید است، داشتن یک منتور می‌تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند؛ چه یک دانشجو باشید که می‌خواهد در رشته خود موفق شود، چه یک کارآفرین که می‌خواهد کسب‌وکار خود را توسعه دهد، یا چه یک مدیر که قصد دارد مهارت‌های رهبری خود را بهبود بخشد. با گسترش استارت‌آپ‌ها و افزایش نیاز به توسعه مهارت‌های شخصی و حرفه‌ای، نقش منتورها و کوچ‌ها در توسعه فردی و شغلی افراد بیش از پیش پررنگ شده است.

در این مقاله، قصد داریم به طور کامل به مفهوم منتورینگ بپردازیم. بررسی خواهیم کرد که منتور کیست، چه وظایفی دارد و چه تفاوت‌هایی با مربی یا کوچ دارد. همچنین به بررسی مزایای منتورینگ برای افراد، سازمان‌ها و صنایع مختلف خواهیم پرداخت. در نهایت، به شما کمک خواهیم کرد تا بفهمید در چه شرایطی باید از منتورینگ استفاده کنید و چگونه یک منتور مناسب برای خود پیدا کنید.

اگر شما هم کنجکاو هستید که بدانید منتورینگ چیست و منتورها چه وظایفی دارند، تا انتهای این مقاله همراه ما باشید.

منتور کیست؟

تعریف منتور

منتور معمولاً فردی باتجربه و آگاه است که راهنمایی، حمایت و بازخورد به فردی کم تجربه که به عنوان “منتورینگ” شناخته می‌شود، ارائه می‌دهد. منتور می تواند يك راهنماي قابل اعتماد، معلم، مشاور، حامی، مربی و دوست باشد كه با اتكا به عقل و تجربيات خود، حمايت و هدايت فرد ديگری را بـر عهده بگيرد و در فرد مقابل، بصيرت، خلاقيت و ابتکار ايجاد کند.

رابطه بین منتور و منتی معمولاً به منظور کمک به توسعه مهارت‌های خاص، دستیابی به اهداف شخصی یا حرفه‌ای و مقابله با چالش‌ها شکل می‌گیرد. منتورینگ می‌تواند در زمینه‌های مختلفی از جمله محیط کار، دانشگاه یا توسعه فردی صورت گیرد.

منتورشیپ یا منتورینگ چیست؟

منتورینگ یک روش مؤثر آموزشی است که در آن یک فرد با تجربه، دانش و مهارت‌های خود را با فرد دیگری به اشتراک می‌گذارد تا به او در توسعه مهارت‌ها و پیشرفت حرفه‌ای و شخصی کمک کند. این فرآیند شامل ارائه راهنمایی‌های عملی، فیدبک بر پروژه‌ها، و ایجاد فضایی برای تبادل نظر است. منتورینگ در حوزه‌های مختلفی مانند فناوری، مالی، بازاریابی و آموزش، نقش مهمی در تقویت روابط، بهبود عملکرد و افزایش خودآگاهی ایفا می‌کند و به عنوان یکی از ابزارهای کلیدی برای توسعه فردی و سازمانی شناخته می‌شود.

ويژگی های یک منتور چیست؟

منتورها ممکن است از نظر عنوان شغلی، سن و سطح سازمانی متفاوت باشند، اما معمولاً یک ویژگی مشترک دارند: انگیزه برای کمک به دیگران از طریق به اشتراک‌گذاری تجربیات خود.

منتور به عنوان یک راهنمای قابل اعتماد عمل می‌کند، و از تجربیات و تخصص خود برای ارائه حمایت و هدایت به منتور‌شونده استفاده می‌کند. منتور با ارائه بینش‌های ارزشمند، توصیه و تشویق، به منتور‌شونده کمک می‌کند تا چالش‌ها را پشت سر بگذارد، اهداف خود را تعیین و به آنها دست یابد و به طور کلی در مسیر حرفه‌ای و شخصی خود رشد کند.

منتورها ممکن است دانش خود را به اشتراک بگذارند، بازخورد سازنده ارائه دهند، و به عنوان شنونده ای برای ایده‌ها عمل کنند. رابطه منتور و منتور‌شونده بر پایه احترام متقابل، اعتماد و تعهد به توسعه فردی منتور‌شونده بنا شده است.

چه زمانی به یک منتور نیاز خواهیم داشت؟

چرا به منتور نیاز داریم

بسیاری از افراد برای دریافت مشاوره حیاتی از یک فرد با تجربه‌تر و بهره‌مندی از شبکه ارتباطی او به دنبال یک منتور می‌گردند. همچنین، برخی افراد در داخل سازمان خود با یک منتور کسب‌وکار همکاری می‌کنند تا به رهبری‌های سطح بالاتری دسترسی پیدا کنند که ممکن است در کار روزمره خود با آنها مواجه نشوند.

در اینجا برخی از زمان‌های متداول برای جستجوی یک منتور آورده شده است:

تحولات شغلی

اگر در حال گذراندن یک تحول شغلی هستید، مانند تغییر صنعت یا ورود به نقش‌های رهبری، یک منتور می‌تواند بر اساس تجربیات خود راهنمایی‌های ارزشمندی ارائه دهد.

توسعه شغلی

اگر به دنبال مشاوره عمومی در مسیر شغلی، رشد حرفه‌ای و توسعه بلندمدت خود هستید، یک منتور می‌تواند بینش‌ها و تجربیات خود را با شما به اشتراک بگذارد.

استارت ­آپ و کارآفرینی

شروع یک کسب‌وکار یا ورود به حوزه کارآفرینی اغلب با چالش‌های مختلفی همراه است. یک منتور که خود از تجربه‌های مشابه عبور کرده و دارای مهارت‌های کارآفرینی است، می‌تواند مشاوره و حمایت‌های ارزشمندی ارائه دهد.

رشد شخصی و تغییرات زندگی

در دوره‌های رشد شخصی، تغییرات زندگی یا تصمیمات مهم، یک منتور می‌تواند در متعادل‌سازی جنبه‌های شخصی و حرفه‌ای زندگی به شما کمک کند.

شبکه‌سازی و ایجاد روابط

اگر به دنبال گسترش شبکه حرفه‌ای خود یا بهبود مهارت‌های ارتباطی هستید، یک منتور می‌تواند در ایجاد روابط و تدوین یک برنامه شبکه‌سازی به شما راهنمایی کند.

هدف منتورینگ چیست؟

هدف اصلی منتورینگ، پرورش رشد شخصی و حرفه‌ای مراجع یا کلاینت است. منتورها با ارائه راهنمایی، حمایت و تشویق، به مراجع ها کمک می‌کنند تا مهارت‌های جدید کسب کنند، به اهداف خود برسند و بر چالش‌ها غلبه کنند. با به اشتراک گذاشتن دانش، تجربه و بینش خود، منتورها می‌توانند به مراجع کمک کنند تا دیدگاه‌های خود را گسترش دهند، اعتماد به نفس خود را تقویت کنند و آگاهی بیشتری نسبت به خود پیدا کنند.

منتورینگ همچنین به انتقال دانش و تجربه از نسلی به نسل دیگر مربوط می‌شود. منتورها که اغلب افراد باتجربه‌تری در یک سازمان یا صنعت هستند، بینش‌ها و بهترین روش‌های خود را با مراجع به اشتراک می‌گذارند. این انتقال دانش می‌تواند روند یادگیری مراجع را تسریع کند و به آن‌ها کمک کند تا از اشتباهات رایج جلوگیری کنند. علاوه بر این، منتورینگ می‌تواند حس تعلق به جامعه را در یک سازمان تقویت کند.

وظایف منتور چیست؟

وظایف منتور چیست

منتورها نقش بسیار مهمی در رشد و توسعه شغلی و شخصی فرد دارند. وظایف یک منتور شامل طیف گسترده‌ای از مسئولیت‌ها است که همگی در جهت هدایت و حمایت از مراجع قرار می‌گیرند. در این بخش، به بررسی شرح وظایف منتور و ویژگی‌های منتور خوب می‌پردازیم.

شرح وظایف منتور

ارائه مشاوره و راهنمایی

منتور باید مشاوره و راهنمایی مناسبی ارائه دهد که بر اساس تجربیات و دانش خود باشد. این مشاوره‌ها می‌تواند به حل مشکلات حرفه‌ای، تصمیم‌گیری‌های مهم و پیشرفت در مسیر شغلی کمک کند.

تشویق به رشد و توسعه

یکی از وظایف کلیدی منتور این است که مراجع را به سمت رشد و توسعه هدایت کند. این می‌تواند شامل تعیین اهداف کوتاه‌مدت و بلندمدت، ارائه بازخورد سازنده و تشویق به یادگیری مستمر باشد.

شبکه‌سازی و ایجاد ارتباطات

منتورها معمولاً دارای شبکه‌های گسترده‌ای از ارتباطات حرفه‌ای هستند. آنها می‌توانند مراجع را به افراد باتجربه تر معرفی کنند و در شبکه‌سازی به آنها کمک کنند.

ارزیابی و بازخورد دادن

منتور باید به صورت منظم عملکرد مراجع را ارزیابی کند و بازخوردهای سازنده‌ای ارائه دهد. این بازخوردها می‌تواند به بهبود مهارت‌ها و افزایش اعتماد به نفس مراجع کمک کند.

ایجاد محیطی برای یادگیری و رشد

منتورها باید فضایی امن و حمایت‌گر ایجاد کنند که مراجع در آن احساس راحتی کند و بتواند به یادگیری و توسعه خود بپردازد.

ویژگی‌های منتور خوب

برای اینکه یک منتور موثر و موفق باشد، باید دارای ویژگی‌های خاصی باشد. برخی از این ویژگی‌ها شامل موارد زیر است:

تجربه و دانش

منتور باید دارای تجربه و دانش کافی در زمینه‌ای باشد که مراجع به دنبال یادگیری و پیشرفت در آن است. این تجربه و دانش به منتور کمک می‌کند تا مشاوره‌های کاربردی و ارزشمندی ارائه دهد.

توانایی گوش دادن فعال

یک منتور خوب باید توانایی گوش دادن فعال داشته باشد. این به معنای درک کامل نیازها و دغدغه‌های مراجع و ارائه پاسخ‌های متناسب با آنها است.

صبر و شکیبایی

صبر و شکیبایی از ویژگی‌های کلیدی یک منتور خوب است. منتور باید درک کند که فرایند رشد و توسعه زمان‌بر است و با شکیبایی به هدایت مراجع بپردازد.

تعهد به موفقیت منتورینگ

منتور باید به موفقیت مراجع متعهد باشد و تمامی تلاش خود را برای دستیابی به اهداف مراجع به کار گیرد.

مهارت‌های ارتباطی قوی

مهارت‌های ارتباطی قوی به منتور کمک می‌کند تا به طور موثر با مراجع ارتباط برقرار کند و مشاوره‌های خود را به صورت واضح و قابل فهم منتقل کند.

قابلیت انعطاف‌پذیری

منتور خوب باید قابلیت انعطاف‌پذیری داشته باشد تا بتواند به تغییرات نیازهای مراجع پاسخ دهد و روش‌های خود را متناسب با شرایط مختلف تنظیم کند.

این وظایف و ویژگی‌ها منتور را قادر می‌سازد تا به عنوان یک راهنما و حامی موثر در مسیر پیشرفت و توسعه منتورینگ عمل کند.

انواع منتورینگ

انواع منتورینگ کدامند

منتورینگ می‌تواند به شکل‌ها و ساختارهای مختلفی انجام شود که هر یک بسته به زمینه و اهداف آن متفاوت است. در اینجا به معرفی ۹ نوع مختلف از منتورینگ می‌پردازیم که می‌توانید آنها را مورد بررسی قرار دهید:

منتورینگ سنتی یک‌به‌یک

منتورینگ کلاسیک شامل یک رابطه یک‌به‌یک بین فرد با تجربه (منتور) و فرد کمتر با تجربه (مراجع) است. در این مدل، منتور به ارائه مشاوره، به اشتراک گذاشتن تجربیات و ارائه بینش‌های لازم برای توسعه فردی مراجع می‌پردازد. این نوع منتورینگ می‌تواند در زمینه‌های مختلفی مانند منتورینگ کسب و کار، منتورینگ ترید و تجارت و حتی منتورینگ در پزشکی دیده شود.

منتورینگ گروهی

در این مدل، یک منتور به صورت همزمان با چندین مراجع کار می‌کند. این قالب باعث تشویق به همکاری بین مراجع ‌ها، ایجاد حس جامعه‌پذیری و تجربه یادگیری مشترک می‌شود. منتورینگ گروهی در محیط‌های آموزشی و سازمانی رایج است و می‌تواند برای منتورینگ در آموزش و منتورینگ زبان  بسیار مفید باشد.

منتورینگ هم‌سطح

در منتورینگ هم‌سطح، افرادی که در سطح تجربه یا تخصص مشابهی قرار دارند، به یکدیگر کمک می‌کنند. این افراد به تبادل نظرات، ارائه مشاوره و تشویق متقابل می‌پردازند. این نوع منتورینگ اغلب در محیط‌های آموزشی یا کاری مانند منتورینگ تحصیلی دیده می‌شود و می‌تواند به افراد کمک کند تا در کنار هم رشد کنند.

منتورینگ معکوس

در منتورینگ معکوس، فردی که تجربه یا سن کمتری دارد، نقش منتور را برای فردی با تجربه‌تر یا مسن‌تر ایفا می‌کند. این روش به یادگیری میان‌نسلی کمک می‌کند و منتور جوان‌تر می‌تواند دیدگاه‌ها و دانش خود درباره فناوری‌های جدید، روندهای روز و دیدگاه‌های نوین را به اشتراک بگذارد. این نوع منتورینگ می‌تواند در زمینه‌های فناوری و منتورینگ کسب و کار بسیار مؤثر باشد.

منتورینگ توسعه شغلی

این نوع منتورینگ به طور خاص بر رشد شغلی و توسعه حرفه‌ای منتورینگ تمرکز دارد. منتور در اینجا راهنمایی‌هایی درباره مسیرهای شغلی، استراتژی‌های پیشرفت و توسعه مهارت‌ها ارائه می‌دهد تا مراجع بتواند به اهداف حرفه‌ای خود دست یابد. این نوع منتورینگ در حوزه‌های کسب و کار و تجارت بسیار رایج است.

منتورینگ حمایتی

در این مدل، منتور نقش فعال‌تری در حمایت و ارتقاء حرفه‌ای مراجع ایفا می‌کند. این حمایت شامل معرفی مراجع به فرصت‌های جدید، توصیه به افراد مرتبط و کمک به رشد حرفه‌ای او است. این نوع منتورینگ می‌تواند در تمامی زمینه‌ها از جمله منتورینگ ترید و تجارت، منتورینگ در پزشکی و سایر حوزه‌های تخصصی مفید باشد.

منتورینگ چرخشی

در مدل منتورینگ چرخشی، مراجع ‌ها فرصت دارند تا در دوره‌های مشخص با منتورهای مختلفی کار کنند. این امر آنها را به دیدگاه‌ها و مجموعه مهارت‌های متنوعی معرفی می‌کند و به توسعه جامع‌تر آنها کمک می‌کند. این مدل می‌تواند در محیط‌های آموزشی و کسب و کار برای آشنایی با رویکردهای مختلف بسیار مؤثر باشد.

حلقه‌های منتورینگ

حلقه‌های منتورینگ شامل گروهی از افراد، هم منتورها و هم مراجع ‌ها است که به طور منظم گرد هم می‌آیند تا موضوعات مورد علاقه را مورد بحث قرار دهند، تجربیات را به اشتراک بگذارند و از یکدیگر حمایت کنند. این قالب به ایجاد یک محیط یادگیری مشارکتی کمک می‌کند و می‌تواند در منتورینگ آموزش و زبان بسیار کاربردی باشد.

منتورینگ آکادمیک

منتورینگ آکادمیک که بیشتر در محیط‌های آموزشی رایج است، شامل هدایت یک دانشجو یا محقق جوان در زمینه‌های تحصیلی، پروژه‌های تحقیقاتی و توسعه حرفه‌ای در حوزه علمی است. این نوع منتورینگ برای افرادی که به دنبال پیشرفت تحصیلی هستند، مانند منتور تحصیلی، بسیار مناسب است.

این انواع مختلف منتورینگ به جنبه‌های مختلفی از توسعه فردی، حرفه‌ای و تحصیلی می‌پردازند و هر کدام به شکلی خاص می‌توانند مفید باشند.

مزایای منتورینگ چیست؟

فواید منتورینگ

مزایای منتورینگ برای سازمان

منتورینگ می‌تواند تأثیرات مثبتی بر روی سازمان‌ها داشته باشد که شامل بهبود عملکرد و توسعه شایستگی‌های کارکنان می‌شود. از جمله مزایای کلیدی منتورینگ برای سازمان‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • تسهیل یادگیری و توسعه: منتورینگ به کارکنان این امکان را می‌دهد که به سرعت مهارت‌های جدیدی را بیاموزند و توانمندی‌های خود را بهبود دهند. این فرآیند به سازمان‌ها کمک می‌کند تا نیروی کار خود را به روز نگه‌دارند و به تطبیق با تغییرات سریع محیط کار بپردازند.
  • افزایش عملکرد: با استفاده از تجربیات عملی و راهنمایی‌های دقیق منتورها، کارکنان می‌توانند عملکرد خود را ارتقا دهند و در وظایف خود بهتر عمل کنند. این به نوبه خود به بهبود عملکرد کلی سازمان کمک می‌کند و باعث افزایش بهره‌وری می‌شود.
  • ایجاد روابط مؤثر: منتورینگ به ایجاد روابط قوی و مؤثر بین کارکنان و مدیران کمک می‌کند. این روابط می‌توانند منجر به افزایش همکاری و هماهنگی در سازمان شوند و بهبود محیط کاری سازمان را به دنبال داشته باشند.

مزایای منتورینگ برای کارمندان

برای کارمندان، منتورینگ می‌تواند به شکل‌های مختلفی مفید واقع شود که به رشد و توسعه شخصی و حرفه‌ای آنها کمک می‌کند. از جمله مزایای مهم منتورینگ برای کارمندان عبارتند از:

  • افزایش خودآگاهی: منتورینگ به کارمندان کمک می‌کند تا نقاط قوت و ضعف خود را بهتر بشناسند و مسیر مشخصی برای بهبود مهارت‌های خود پیدا کنند. این خودآگاهی می‌تواند به آنها کمک کند تا اهداف شغلی خود را با وضوح بیشتری تعیین کنند و به آن‌ها دست یابند.
  • ایجاد منبع قابل اعتماد: منتور به عنوان منبعی ارزشمند برای پرسیدن سوالات و دریافت راهنمایی‌های مفید عمل می‌کند. این امکان به کارمندان کمک می‌کند تا به راحتی مشکلات خود را حل کنند و به رشد حرفه‌ای خود ادامه دهند.
  • راه‌حل‌های کاربردی و نکات تجربی: منتورینگ به کارمندان این امکان را می‌دهد که از تجربیات و نکات عملی منتور بهره‌مند شوند. این موارد می‌توانند به آنها کمک کنند تا به سرعت به چالش‌های موجود پاسخ دهند و در کار خود موفق‌تر عمل کنند.

در مجموع، منتورینگ به عنوان یک ابزار قوی برای ارتقاء مهارت‌ها و بهبود عملکرد فردی و سازمانی شناخته می‌شود و می‌تواند تأثیرات مثبتی در تمامی جنبه‌های شغلی و حرفه‌ای داشته باشد.

تاثیر منتورینگ بر افراد و سازمان ها

در اینجا نتایج برخی از مطالعات و تحقیقاتی که درباره تاثیرات منتورینگ در پیشرفت افراد و سازمان ها وجود داشته است را برای شما می آوریم.

  • بر اساس گزارش فوربس در سال 2023، 76% از کارمندان اهمیت منتورینگ را می دانند.
  • از بین افرادی که منتور دارند، 97 درصد معتقدند که منتورینگ برایشان ارزشمند است.
  • 89 درصد از افرادی که منتور داشته‌اند، خود نیز به منتور شدن می‌پردازند.
  • منتی‌ها 5 برابر بیشتر از کسانی که منتور ندارند، ترفیع می‌گیرند.
  • خود منتورها 6 برابر بیشتر از سایرین احتمال ترفیع دارند.
  • 87 درصد از منتورها و منتی‌ها احساس توانمندی و افزایش اعتماد به نفس در رابطه منتورینگ خود دارند.
  • زنان بیشتر از مردان احتمال داشتن منتور دارند. 54 درصد در مقابل 48 درصد.
  • در تحقیقی از فوروم زنان فعال در حوزه های در تکنولوژی، 89 درصد از پاسخ‌دهندگان منتورینگ را مؤثر دانسته و 86 درصد از آنان، منتورینگ را به زن دیگری در حوزه تکنولوژی توصیه می‌کنند.
  • 70 درصد از کسب‌وکارها افزایش بهره‌وری به دلیل منتورینگ را گزارش کرده‌اند.
  • 55 درصد از کسب‌وکارها احساس کرده‌اند که منتورینگ تأثیر مثبتی بر سودآوری‌شان داشته است.
  • کارکنانی که در برنامه‌های منتورینگ شرکت می‌کنند، 50 درصد نرخ ماندگاری بالاتری نسبت به کسانی که در این برنامه‌ها شرکت نمی‌کنند، دارند.

چگونه منتور شویم؟

مراحل منتور شدن

برای تبدیل شدن به یک منتور حرفه‌ای، نخستین قدم این است که ویژگی‌های شخصیتی لازم را در خود پرورش دهید. این ویژگی‌ها شامل نوع‌دوستی، درک عمیق از دیگران، مسئولیت‌پذیری و صداقت هستند. یک منتور خوب باید قادر باشد با صبوری و به طور فعال به صحبت‌های منتی گوش دهد و در عین حال محرک و انگیزه‌بخش باشد. این خصوصیات به ایجاد اعتماد و روابط مؤثر و حمایتی کمک می‌کند.

ویژگی‌های میان فردی نیز در نقش منتورینگ بسیار اهمیت دارد. برای موفقیت در این زمینه، باید وقت و انرژی لازم را برای رشد و توسعه منتی اختصاص دهید و به شناسایی نقاط قوت و ضعف آنها بپردازید. همچنین، توانایی ارائه بازخورد سازنده و کمک به منتی در جهت تحقق اهدافشان بسیار مهم است. آشنایی با زمینه‌های فرهنگی و اجتماعی و سازگاری با سبک یادگیری و کار منتی ‌ها از دیگر عوامل کلیدی در موفقیت در این نقش است.

در نهایت، یک منتور حرفه‌ای باید تجربه و دانش کافی در حوزه تخصصی خود داشته باشد. شناخت نقاط قوت و ضعف خود و ارجاع دادن به منابع یا افراد دیگر در مواردی که خارج از توانمندی شماست، از ویژگی‌های مهم دیگر است. با ترکیب این ویژگی‌ها و تلاش برای بهبود مداوم، می‌توانید به یک منتور مؤثر و حرفه‌ای تبدیل شوید.

دوره مدرس توسعه فردی-سازمانی آکادمی ستاره شمال، شما را برای تبدیل شدن به منتور حرفه ای و ماهر آماده می کند. پس از گذراندن این دوره می توانید به دیگران برای رسیدن به اهداف شان کمک کنید. افراد و سازمان های بسیاری هستند که حاضر هستند هزینه کنند و با استفاده از تخصص شما خود یا سازمانشان را متحول کنند. اگر سوالی در ذهنتان ایجاد شده و یا نیاز به اطلاعات بیشتری دارید، خوشحال می شویم به شما کمک کنیم.

مشاوره رایگان

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

اسکرول به بالا