با وجود اینکه سرعت رشد علم و تکنولوژی روز به روز بیشتر می شود و سعی در بهبود کیفیت زندگی انسان ها دارد ولی همچنان چالشی که تمام انسان ها را تحت تاثیر قرار داده است نحوه لذت بردن از زندگی است. این موضوع را می توان در تمام اقشار و سطوح مختلف جامعه مشاهده کرد. روانشناسی مثبت گرا شاخه‌ای از علم روانشناسی است که بر نقاط قوت، توانمندی‌ها و رفتارهای مثبت انسان تمرکز دارد.
هدف این علم کمک به افراد برای ساختن زندگی‌ای پرمعنا و هدفمند است، زندگی‌ای که در آن فراتر از بقا، به شکوفایی برسند. متخصصان این حوزه به دنبال کشف عناصر کلیدی یک زندگی خوب هستند. آنها همچنین با ارائه‌ی تمرین‌ها و راهکارهای مختلف، به دنبال بهبود رضایت از زندگی و ارتقای سلامت روان افراد هستند.
دوره روانشناسی مثبت آکادمی ستاره شمال به شما کمک میکند تا با علم شگفت‌انگیز شکوفایی انسان آشنا شوید و مهارت‌های لازم برای ساختن زندگی‌ای رؤیایی را به دست آورید. مهارتهایی از قبیل:
- رازهای علمی شادکامی و رضایت از زندگی
- نحوه شناسایی و تقویت نقاط قوت خود
- راهکارهای افزایش انگیزه و تاب‌آوری
- نحوه ایجاد روابط مثبت و معنادار
- اصول هدف‌گذاری و رسیدن به موفقیت
- و موارد بسیار دیگر
تعریف روانشناسی مثبت
روانشناسی مثبت شاخه ای از علم روانشناسی محسوب می شود و بسیار فراتر و علمی تر از شعارهای انگیزشی و زرد که به صورت پراکنده در اینور و آنور میبینید است. همچنین برخلاف روانشناسی سنتی که بیشتر بر آسیب‌ها و اختلالات روانی متمرکز بود، روانشناسی مثبت‌گرا بر جنبه‌های مثبت وجود انسان مانند شادی، خوشبختی، رضایت از زندگی، عشق، امید، تاب‌آوری و معنای زندگی تمرکز دارد. این علم به دنبال شناسایی عواملی است که به افراد کمک میکند تا به بهترین نسخه خود تبدیل شوند و زندگی‌ای شکوفا و پرمعنی داشته باشند. در واقع این علم متناسب با نیازهای امروز زندگی بشری مورد توجه قرار گرفته شده است.
به صورت ساده میتوان گفت در مواقعی که در لحظات سخت زندگی خود قرار دارید، روانشناسی مثبت گرا میتواند به کمک شما بیاید. مثلا زمان هایی که باید یک تصمیم بسیار حساس برای زندگی خود بگیرید. مانند انتخاب همسر، انتخاب رشته و تخصص تحصیلی، مهاجرت و … .
همچنین وقتهایی که در شرایطی قرار گرفته ایم که فشار زیادی را بر روی خود احساس میکنیم، مانند شرایطی همچون پشت کنکور بودن و آزمون های حساس، تکمیل پروژه های حساس، عدم تمرکز و ناتوانی در برنامه‌ریزی مسائل مالی و … که استرس ها و اضطراب ها موجب می شود اعتماد به نفس خود را از دست بدهید، خالی از انگیزه شوید و یا در آن لحظات از زندگی خود خسته شوید و نشاط و شادابی در شما از بین برود.
چرا روانشناسی مثبت‌گرا مهم است؟
روانشناسی مثبت یک مهارت علمی است که با توجه به شرایط زندگی در عصر حاضر میتواند به عنوان یک موضوع مهم مطرح شود. چرا که همه ما نیاز داریم یاد بگیریم که در میان همه ی اخبار و وقایع خوب و بد روزانه چگونه نشاط و شادابی خود را حفظ کنیم و با نقاط قوت شخصیتی خود بتوانیم به شکوفایی خود کمک کنیم. در واقع پیدا کردن فرمولی در زندگی که با استفاده از آن هم بتوانیم در ابعاد مختلف زندگی به اهداف خود برسیم و موفقیت کسب کنیم و هم زندگی شاد و بدون استرس داشته باشیم.
روانشناسی مثبت گرا یک شاخه از علم روانشناسی است که در آن به طور مستقیم به شاد زندگی کردن و تاثیر آن پرداخته می شود. هدف روانشناسی مثبت رسیدن به عملکرد حداکثری و رسیدن به رفاه و آرامش است. در ادامه این مقاله در مورد این علم کاربردی و جذاب بیشتر صحبت میکنیم و از تجربیات سالها فعالیت دکتر اناری و استفاده او از روانشناسی مثبت به شما خواهیم گفت.
تاثیر روانشناسی مثبگرا بر زندگی ما چه میتواند باشد؟
طبق نتایج تحقیقات علمی روانشناسی مثبت در ابعاد وسیعی از زندگی ما میتواند مورد استفاده قرار بگیرد.
مارتین سلیگمن، یکی از پیشگامان روانشناسی مثبت‌گرا، دستاوردهای این رشته را در پنج حوزه کلیدی خلاصه کرده است. در ادامه به بررسی آنها می‌پردازیم:
-
شکوفایی احساسات مثبت
- روانشناسی مثبت‌گرا با استفاده از دانش عمیق روانشناسی، به کشف و به کارگیری احساسات و هیجانات مثبت در انسان می‌پردازد.
- شادی، عشق، رضایت و امید نمونه‌هایی از این احساسات ارزشمند هستند که نقش اساسی در ارتقای کیفیت زندگی ایفا می‌کنند.
-
غرق شدن در لحظه حال
- محققان این حوزه معتقدند که غرق شدن در لحظه حال و تمرکز بر “اکنون” کلید دستیابی به آرامش و رضایت است.
- انجام فعالیت‌هایی که فرد را به طور کامل درگیر می‌کنند و گذر زمان را از او می‌گیرند، گامی مهم در جهت تحول فردی و شادکامی به شمار می‌روند.
-
یافتن معنای زندگی
- از دیدگاه سلیگمن، معنا در زندگی زمانی شکل می‌گیرد که فرد احساس کند زندگی‌اش در خدمت چیزی ارزشمندتر از خود اوست.
- یافتن معنا و هدف در زندگی، انگیزه و دوام بیشتری برای تلاش و پشتکار به ارمغان می‌آورد.
-
برقراری روابط موفق و معنادار
- روانشناسی مثبت‌گرا همواره بر اهمیت روابط انسانی و تلاش برای ارتقای کیفیت آنها تأکید میکند.
- معنا بخشیدن به روابط صحیح و تلاش برای بهبود و تقویت آنها، از جمله کلیدهای دستیابی به خوشبختی و رضایت در زندگی اجتماعی است.
-
دستیابی به موفقیت فردی
- میل به موفقیت در تمامی عرصه‌های زندگی، فطری و ذاتی است.
- روانشناسی مثبت‌گرا با ارائه راهکارهایی در زمینه هدف‌گذاری، ایجاد عادت‌های موثر، تقویت امید و موارد دیگر، مسیر رسیدن به موفقیت را هموارتر می‌سازد.
آینده شغلی روانشناسی مثبت
کشف دنیای روانشناسی مثبت‌گرا میتواند درهای بسیاری را به سوی فرصت‌های شغلی جدید و مهیج برای شما باز کند. این شاخه از روانشناسی، با تمرکز بر تقویت جنبه‌های مثبت وجودی، مسیرهای جدیدی را برای رشد و پیشرفت فراهم می‌آورد. در اینجا به برخی از مسیرهای شغلی که می‌توانید با دانش روانشناسی مثبت‌گرا دنبال کنید و از آنها کسب درآمد داشته باشید را به شما معرفی میکنیم:
- مشاوره و روان‌درمانی: با استفاده از اصول روانشناسی مثبت‌گرا، می‌توانید به عنوان مشاور یا روان‌درمانگر، به افراد در افزایش سطح شادی و رضایتمندی، یافتن معنا و هدف در زندگی، بهبود روابط اجتماعی و دستیابی به موفقیت‌های شخصی و حرفه‌ای کمک کنید.
- کوچینگ: به عنوان یک کوچ، می‌توانید افراد را در تعیین اهداف واقع‌بینانه، مقابله با چالش‌ها، افزایش اعتماد به نفس و تقویت انگیزه یاری دهید تا به آرزوها و اهداف خود دست یابند.
- ارائه دوره‌های آموزشی و سخنرانی: با تسلط بر مفاهیم روانشناسی مثبت‌گرا، می‌توانید در سمینارها و کارگاه‌های آموزشی به اشتراک‌گذاری دانش خود با علاقه‌مندان بپردازید و به عنوان یک سخنران یا مدرس، مفاهیم این رشته را ترویج دهید.
- نویسندگی و تولید محتوا: اگر به نویسندگی علاقه‌مند هستید، می‌توانید دانش روانشناسی مثبت‌گرا را در قالب مقالات، کتاب‌ها، بلاگ‌ها و محتوای آموزشی و انگیزشی به اشتراک بگذارید.
- منابع انسانی (HR) : در دنیای کسب‌وکار، روانشناسی مثبت‌گرا به بهبود بهره‌وری و افزایش رضایت شغلی کمک میکند. متخصصان این حوزه می‌توانند در بخش منابع انسانی شرکت‌ها و سازمان‌ها، محیط کاری مثبت و پویا ایجاد کنند.
- آموزش و پرورش: روانشناسی مثبت‌گرا میتواند به ارتقای شادکامی و انگیزه دانش‌آموزان کمک کند و فضایی خلاق و پویا در مدارس ایجاد نماید.
- ورزش حرفه ای: این علم میتواند به ورزشکاران در افزایش عملکرد و انگیزه یاری رساند و به عنوان مربی ذهنی یا مشاور ورزشی مورد استفاده قرار گیرد.
- کارآفرینی: دانش روانشناسی مثبت‌گرا میتواند در راه‌اندازی کسب‌وکارها و ایجاد فضای کاری مثبت و انگیزشی مفید باشد.
- سلامت: روانشناسی مثبت‌گرا میتواند در بهبود سلامت روان و پیشگیری از بیماری‌های روحی روانی و همچنین افسردگی موثر باشد.
یادگیری روانشناسی مثبت‌گرا میتواند در تمامی جنبه‌های زندگی، از جمله روابط شخصی، سلامتی و سطح کلی شادی و رضایت از زندگی، تأثیر مثبتی داشته باشد. با توجه به گسترش کاربرد این علم، تقاضا برای متخصصان روانشناسی مثبت‌گرا رو به افزایش است و شما می‌توانید با کسب دانش و مهارت‌های لازم، آینده‌ای درخشان برای خود رقم بزنید.
یادگیری روانشناسی مثبت گرا
قبل از شروع به یادگیری روانشناسی مثبت نکات زیر را در نظر بگیرید:
- تعیین هدف شخصی خود: مشخص کردن اهداف شخصی از یادگیری، به شما کمک میکند تا با انگیزه و هدفمند پیش روید.
- استفاده از منابع معتبر: تکیه بر منابع علمی و معتبر، دانش شما را مستحکم‌تر می‌سازد.
- صبوری و پشتکار: یادگیری مستلزم زمان و تلاش است؛ با صبوری و تمرین مداوم، مهارت‌های خود را توسعه دهید.
برای یادگیری روانشناسی مثبت گرا باید موارد زیر را مد نظر داشته باشید:
مطالعه کتاب‌ها و مقالات: آغاز یادگیری با کتاب‌ها و مقالات تخصصی، میتواند درک عمیقی از اصول و کاربردهای روانشناسی مثبت‌گرا به شما بدهد. از جمله منابع معتبر، آثاری چون “آزادی آموخته شده” اثر مارتین سلیگمن و “خوشبختی: علم جدید شادکامی” اثر دانیل گیلبرت هستند.
دوره‌های آموزشی: شرکت در دوره‌های آموزشی حضوری و آنلاین، فرصتی برای یادگیری مستقیم از اساتید برجسته و تبادل نظر با هم‌فکران است.
کارگاه‌ها و سمینارها: حضور در کارگاه‌های تخصصی و سمینارها، امکان آشنایی با جدیدترین یافته‌ها و رویکردهای علمی را فراهم می‌آورد.
انجمن‌ها و گروههای تخصصی: عضویت در انجمن‌های مرتبط، محیطی برای تبادل دانش و تجربیات است.
تمرینات عملی: اجرای تمرینات عملی و کاربردی، تجربه‌ای ملموس از تأثیرات روانشناسی مثبت‌گرا را به ارمغان می‌آورد.
مشاوره با متخصصان: در صورت نیاز به راهنمایی، مشاوره با متخصصان میتواند در انتخاب مسیر شغلی و یادگیری مؤثر یاری‌رسان باشد.
در دوره مدرس توسعه فردی / سازمانی آکادمی ستاره شمال، شما با منابع و دوره های علمی و استاندارد و معتبر آشنا می شوید. دکتر شهاب اناری مدرس این دوره با سالها تجربه در این حوزه با ارائه تمرینات عملی و آشنا کردن شما با گروههای تخصصی در این حوزه، راه را برای حرفه ای شدن شدن هموار میکند.